回音之冠日报｜站立可以瘦腿吗 瘦腿的方法

花城出版社 供图 活动中，黄志忠与王劲松均回忆了2006年参与拍摄《大明王朝1566》的往事黄志忠为贴近海瑞的角色形象，12天内减重近10公斤；闭关研读《明史》，并写下数万字的笔记他形容海瑞是“大明朝孤独的利剑”，其纯粹与刚直造就了角色的力量感黄志忠进一步阐述角色创作：“作为演员，你要把众生相想象成一幅油画，你担负着什么色彩，就把它涂得鲜艳、浓郁、醒目” 王劲松则分享了当年如何找到把握杨金水“装疯”的度——刘和平用“间歇性精神分裂症”几个字点醒了他，让他演绎出真假难辨的疯癫状态刘和平直言：“真正能够感动观众、让观众喜欢的文艺作品，里面的人往往都表现出一种深深的无力感”他以电视剧《大明王朝1566》为例指出，嘉靖、海瑞、杨金水等角色无不深陷历史惯性与结构性困境之中，“感到无力的时候，你再振作起来，那个力量是真正的力量

【配伍应用】1配草决明：草决明为种子，偏在清肝，且能补肝；石决明为介壳，长于平肝，兼能潜阳二药配伍，相须为用，平肝潜阳、清热明日之力大增，无论肝火上炎或血虚肝热、肝阳上亢所致的目赤肿痛、头胀眩晕、羞明多泪、目睛干涩等均有“决明”之功，常为最佳对药选用2配嫩桑枝：平肝泄风嫩桑枝以枝达肢，祛风通络，专疗四肢麻木；石决明介类质重，平肝潜阳，凉肝泄热，善治肝经风热二药相合，平肝泄风，治肝风如络之四肢麻木、抽动及头晕头胀等甚宜3配菊花：凉肝潜阳，泄热明目菊花能清泄肝热，兼养益肝阴；石决明既平肝潜阳，又清热明目二药合用，尤能清肝明目，每多用于肝火目疾，症见眼痛，红肿羞明，迎风流泪，视物昏花等4配紫石英：镇肝潜阳

积累词语：越来越亮越来越响越来越__小结：同学们，夏天的雷雨前，乌云密布，又闷又热，忽然间又狂风大作，天气的变化太快了，看着闪电越来越亮，听着雷声越来越响，让我们感觉到一场大雨顷刻将至，让我们一起再来边读边想象吧(再次读)2、学习雷雨中(4--6)(1)雷雨终于来了，播放雷雨由小到大的动画这场雨下得怎样(板书：大、急)从哪里看出来(指名说)(“哗，哗，哗，”“树哇，房子啊，都看不清了”)如何读好“哗，哗，哗，”呢(有的认为“哗哗哗”三个字应该读得快一点，表现雨下得很急;有的认为应该读得慢一点，把“哗”字拖长一点来读，表示雨声很大;还有的认为“哗哗哗”三个字应当由慢到快，以体现雨下得越来越大……)(2)夏天的雨来得猛来的急，同样也退得快，不一会雨声小了，雷声也小了

2、燕麦燕麦是一种粗粮，其中含有丰富的可溶性膳食纤维以及不溶性膳食纤维，这些物质都有助于降低胆固醇和脂肪；所以，建议血脂偏高的朋友，主食方面应该粗细搭配，用燕麦一部分主食，更能保持血脂的稳定3、核桃一提到核桃，大家首先想到的是它具有的补脑效果，但其实这种坚果类食物中还含有不饱和脂肪酸，可以有效降低血脂，避免脂肪过度堆积；不光如此，类似的杏仁腰果等食物中同样有丰富的亚油酸以及维生素c等物质，吃一些便能补充能量，延缓衰老不过提醒大家，因为坚果类食物热量比较高，吃的时候要控制好量，每天不宜超过四十克，否则很可能适得其反4、洋葱洋葱被人们誉为“血管清道夫”，因为这种食物中含有高浓度的前列腺素a，它能够扩张血管，降低外周血管的压力；从而降低胆固醇，而且摄入量充足时还可以排泄掉血管内的垃圾和毒素