运动虽好，若不注意这几点，反而会适得其反，影响运动效果-回音之冠日报

那么问题来了，到底该怎么做，才能缓解肌肉酸痛感呢1、热水来帮忙：在大量运动后的当天，如果出现了明显的肌肉酸痛感，大家可以用温热的水来泡脚、又或者是热敷酸痛部位、泡一个热水澡等，这些办法都能够缓解酸痛感之所以会如此，是因为热水有扩张血管的作用，它能促进身体的血液循环，加速乳酸的代谢和排出，继而起到降低酸痛感的效果同时，热水还能提高睡眠质量、缓解运动疲惫感；2、善后工作：很多人都注重了运动前的热身工作，但事实上运动过后，大家可以进行一系列的放松运动，活动活动手腕和脚腕、做一做拉伸等，都就能加速乳酸的排出除此外，在运动结束之后，大家还可以对身体进行充分的按摩、借助其他器械按摩，这既能够促进血液循环，也能缓解身体疲惫感，让酸痛感觉消失的更快一些； 3、蛋白质补充：运动的目的是消耗多余的脂肪、促进血液循环

)感谢母亲――(让明月星光陪伴我的童年，用智慧的才华启迪我的想象)感谢母亲――(在月光下唱的那些明快、流畅、含蓄、深刻的民歌民谣，使我展开了想象的翅膀，飞向诗歌的王国) 师：此时此刻，我多么想唤起母亲的记忆，我在母亲耳边低声地说： 课件示：母亲：您可曾记得 (五)总结 1故乡的天空不会忘记，我更不会忘记母爱是永恒的话题，世界上的母亲都是一样的在岁月的流里，有些东西会消失，比如母亲会老去，“我”也会老去但有些东西，在岁月里沉淀，比如，像母亲这样的歌声…… 2再读文章最后一段齐读：母亲沉浸在如水的月色里，像一尊玉石雕像板书：17月光启蒙 难忘 感激 母爱 小学五年级语文《月光启蒙》精品公开课教案二 教学要求： 1

教学难点：引导学生体会教科书的“珍贵”，感受战争年代读书学习的困难和张指导员舍身护书的可贵精神课前准备：1朗读录音2多媒体课件教学过程：第1课时一、谈话导入，简介背景(一)同学们，书对我们来说是非常寻常的东西你瞧，现在老师手里拿的就是一本(教科书)可是，在炮火连天的战争年代，在险恶的战争环境里，我们延安小学的同学们要想得到一本教科书是多么的不容易呀，要付出巨大的代价，甚至要流血牺牲，这节课我们继续学习《珍贵的教科书》(拿出你的小手板课题)指名读课题(二)板书课题读课题，想一想：看到这个课题你最想知道什么(三)简介故事背景二、读通课文，学习生字(一)默读课文，圈出生字词和不理解的词语，借助注音和字典把生字读准确

糖尿病是一种身体当中的胰岛素分泌不足以及利用障碍，所引起的一种代谢性疾病患有糖尿病之后，患者体内的血糖值会持续升高，导致患者出现一系列的代谢异常问题，如果没有及时进行控糖治疗，会使患者的多个器官与系统发生慢性病变，严重时甚至会导致功能衰竭所以说，患有糖尿病之后，一定要通过服用药物或者是注射胰岛素的方式，达到控糖的目的而除了积极治疗之外，糖尿病患者还应调整好自己的饮食，高糖类食物绝对不可以食用，否则会使血糖值上升而在日常生活中有不少糖尿病患者喜欢喝一些酸奶，并且希望通过喝酸奶达到保养身体的作用那么，糖尿病患者到底可不可以喝酸奶呢糖尿病患者可以喝酸奶吗首先值得肯定的是，糖尿病患者是可以喝酸奶的糖尿病患者一定要采取低盐、低脂肪、低糖、高膳食纤维的饮食方式，除此以外，糖尿病患者每天还应补充300ML的纯牛奶，或相等量的奶制品，比如说酸奶