冬季养生原则：吃好3样，喝好3样，做好3样！

目前国际疫情稳步趋暖，国内也都实现了常态随着疫情的防控常态化，以及疫苗普及，相信在年底能有望恢复疫情前状态（资料图片）尽管拐点已到来，但自我防控也不能松懈在这种状态下，到底该怎么做，才能够有效预防被传染呢一、外出做好个人防护如有必要外出的时候，一定要做好个人的防护选择佩戴有着防护功能的口罩，并且一定要正确佩戴口罩不要直接用手揉眼睛或者是擤鼻涕，进行开门、开关水龙头、按电梯键等时，不要直接用手触摸，最好佩戴手套，或借助其他工具二、做好购物安全对于普通人群来说，在购物的时候一定要做好购物方面的安全，对于冷链进口产品，不要直接用手触摸任何的食品或者是物品另外，对于食物避免交叉感染，生肉与熟食需要格外放开，在食用之前必须彻底清洗以及加工煮熟

(学生理解不到位，教师配乐旁白，让学生闭眼想象)就在四十多双眼睛的注视下，英子低着头，眼圈红红的，她一摇一晃地，一瘸一拐地，艰难地朝讲台前挪动顷刻间，整个教室显得异常安静，我们似乎可以听到英子急促的心跳这不足十米长的教室，此刻对英子来讲，好象比红军二万五千里长征还要长怎么走也走不到头，一秒过去了，两秒过去了，五秒……十秒……四十秒……终于，英子终于站定了……你看到了吗看到什么了生1：我看到英子走的很艰难;生2：我看到英子脸红红的，快哭出来了;生3：我看到英子很害怕的样子;……师：“那一刻”英子的心情怎样此时，她最需要的是什么生1：很紧张;生2：忐忑不安;生3：此时，她最需要鼓励;……师导读：就在英子刚刚站定的那一刻，(女生接着读)──“教室里骤然间响起了掌声，那掌声热烈而持久”;就在英子忐忑不安的那一刻，(男生接着读)──“教室里骤然间响起了掌声，那掌声热烈而持久”;就在英子最需要鼓励的那一刻，(大家一起读)──“教室里骤然间响起了掌声，那掌声热烈而持久

4、红枣煮蛋，补血养颜红枣跟桂圆可以煲红糖水喝，一直煮到枣烂、桂圆绵时，打入一个鸡蛋，继续用小火煮鸡蛋大枣，桂圆和红糖都具有补血的功效，煮出来的鸡蛋是非常滋补的5、红枣熬粥，安神助眠在中医中，女具性有抑郁，烦躁和不适等症状，可以用适量的百合，莲子和红枣搭配用于调理6、红枣泡水，养肝排毒事实上肝功能不好的人饮用红枣水可以促进人体血清蛋白质的吸收，从而达到保肝，解毒的作用红枣的冲泡细节很重要枣皮很坚韧，不容易消化如果是整颗泡水，最好将其掰开再冲泡还需要注意的是，新鲜红枣不要冲泡或煎煮因为红枣维生素C含量非常高，而在热水煮沸后会影响维生素C一日吃三枣，终生不显老宁可三日无肉，不可一日无枣红枣中存在一种环磷酸腺苷，具有抗癌的功效，可抑制癌细胞的生长

所以为了生一个健康的宝宝，育龄的夫妇一定不要喝酒，包括药酒2、有肝病的人肝脏是人体重要的解毒器官，肝病患者的肝功能受损，解毒能力降低饮酒会更加损害肝细胞，加重病情，所以肝病患者必须要戒酒3、患有高血压的人众所周知，酒精可以刺激心脑血管，引起高血压，而且人喝了酒，往往会非常激动，所以你喝的越多，你的血压就越高，它引起的并发症就越多因此，即使是药酒，最好也不要让高血压患者饮用，因为一旦引发心脑血管病，后果太严重了4、患有冠心病的人大量饮酒会降低脂蛋白脂肪酶的活性，从而增加低密度脂蛋白和甘油三酯的浓度，阻碍高密度脂蛋白的合成，增加胆固醇在血管壁上的沉积，并引起动脉粥样硬化动脉粥样硬化会引发脑梗、心肌梗塞，而冠心病的患者本来心脑血管功能就不好，一旦饮酒，更容易诱发这些疾病，所以冠心病的患者一定要注意不能饮酒