今日更新!睡觉时身体突然抖一下，很多人以为是缺钙，其实可能是“肌抽跃”-回音之冠日报

——陆游《金错刀行》 20、梅花大庾岭头发，柳絮章台街里飞——李商隐《对雪二首》 21、风起雪飞炎海变清凉——苏轼《定风波·南海归赠王定国侍人寓娘》 22、六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝——高骈《对雪》 23、北风卷地白草折，胡天八月即飞雪——岑参《白雪歌送武判官归京》 24、年年雪里常插梅花醉——李清照《清平乐·年年雪里》 25、大雪北风吹，家家贫白屋——环山樵《薛宝钗·雪竹》 26、日暮诗成天又雪，与梅并作十分春

运用发散思维展开联想，请口头表达2．超越时空局限，培养学生的想像力美国科幻小说《地球上最后的一个人》地球上最后一个人独自在房间里，这时突然响起了敲门声请你作合理想象创新提示：①能买药物，不能买健康；能买娱乐，不能买幸福；能买房屋，不能买家庭；能买选票，不能买人心②0是一块空地，可种五谷；是烟圈，虚度年华；是铁环，组成坚韧；是战鼓，激人奋进③书是进步的阶梯、知识的源泉、驶向知识海洋的船(学生自由发言，教师随时引导)(这一过程是在阅读文本基础上进行的延伸与拓展，培养学生的想像力及创新能力)三、布置作业以大自然的启示为题，深入观察、研究，获得自己独特的发现，写一点自己的思考(通过作业设计，让学生养成细心观察、潜心思考的习惯，让学生进一步体验一些阅读与写作相结合的方法

浙江中医药大学附属第二医院精神卫生科副主任医师邹莹介绍，可以尝试建立“睡眠仪式”缓解压力例如，尽量在晚上11点前躺下，不强迫自己必须睡着；睡前1小时洗热水澡，调暗灯光，手机调至免打扰并放远；如果躺下20分钟仍清醒，果断起床做些轻松的事，有困意再回床浙江大学医学院附属儿童医院临床营养科主任医师马鸣建议，可从调节神经递质、稳定血糖、补充助眠营养素三方面入手，睡前加餐选择温牛奶和半根小香蕉，或者温蜂蜜柠檬水、无咖啡因的洋甘菊茶等，有助于缩短入睡时间此外，专家还提到几个缓解紧张焦虑的小妙招邹莹表示，可以把“失控感”变成“掌控感”，将注意力拉回到“现在能做什么”上，是缓解紧张最有效的方法做一份“可控清单”，写下三件现在能控制的小事，例如：今晚11点前关灯、明天早上吃一个水煮蛋、下午做10分钟深呼吸，完成一项划掉一项

)自由读后两行诗(1)出示相关图片，联系生活实际体会“苍苍、茫茫”，诵读体会天苍苍：天空蓝蓝的;白发苍苍：头发拜拜的;松柏苍苍：松柏绿绿的野茫茫：原野没有边际;大海茫茫：大海无边无际;云海茫茫：云雾浓厚看不清(2)反复诵读(3)出示：风吹草低见牛羊，学生闭目想象，用自己的话说说看到的画面，感受草原壮丽富饶的景色，体会牧民的自豪之情3采用多形式指导朗读、背诵(1)师生承接读(2)师生合作，诗意与诗句对读师：阴山脚下啊，有敕勒族生活的大平原生：敕勒川，阴山下，师：敕勒川的天空啊，它的四面与大地相连，生：天似穹庐，笼盖四野看起来好像牧民们居住的毡帐一般师：蓝天下的草原啊，都翻滚着绿色的波澜，生：天苍苍，野茫茫，师：那风吹到草低处，有一群群的牛羊时隐时现