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加饮食调节，可使内脏脂肪减少有利于减肥科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收3、预防糖尿病： 缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可显着降低2型糖尿病的发病率流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%临床试验证实，规律散步或其它中等强度运动与饮食变化，可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病，改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效所以，步行可提高胰岛素的敏感性，可有效的预防糖尿病和改善作用4、缓解压力： 运动可消除紧张的压力

简介： 一、海棠花栗子粥 【原料】 栗子肉100克，秋海棠花50克，大米150克，冰糖适量&nbs 一、海棠花栗子粥 【原料】 栗子肉100克，秋海棠花50克，大米150克，冰糖适量【做法】 1秋海棠花去梗柄，洗净2栗子肉切成碎米粒，与秋海棠花、大米同煮成粥，调入冰糖即食【功效】 每日服食1-2次海棠花栗子粥，补肾强筋、健脾养胃、活血止血，适用于便血、吐血、泄泻乏力等症二、栗子糯米粥 【原料】 栗子粉15克，糯米30克，红糖少许【做法】 1先煮糯米至将熟，加入栗子粉，用文火煮至粥面上有粥油为度2加入红糖和匀即成【功效】 栗子糯米粥温热服食早晚各1次适用于小儿脾虚腹泻三、栗子糊 【原料】 栗子10个，白糖适量

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